在這本指南中，世界知名瑜伽導師 Cyndi Lee 帶來簡單而有力量的瑜伽練習，無論你處于哪個年齡階段，這本書都能幫助你盡可能達成最佳狀態。
瑜伽在各個年齡段的益處都已得到驗證，其中包括有助于延長壽命。現在就開始面向長壽的瑜伽練習，為更好的自己打下基礎。無論你正被酸痛不適困擾，承受壓力，遭遇睡眠問題，還是只是想找到讓自己更健康、更充實的方法，本書都匯集了大量能提升生活質量的實用技巧。
面向零基礎初學者、資深練習者，以及介于兩者之間的練習者，這本實用指南收錄了 100 多個體式與清晰易學的練習序列，聚焦支持活力與長壽的關鍵要素。全書按主題編排，你既可以選擇某一個重點方向，也可以將符合自身需求的主題靈活組合；每章都圍繞以下方面給出具體體式、練習序列與建議：
力量
柔韌性
平衡
能量
平靜
炎癥
修復
以及更多
書中配有數百幅清晰實用的插圖，并結合專家提示；同時設置側欄，提供易上手的冥想、呼吸練習與放松儀式。本書讓你輕松把經驗證的身心調養方法融入日常，幫助你活得更長久、更健康、更快樂。
本書賣點：
- 活出生命極致：借助古老智慧，提升柔韌性、平衡與力量，讓它們在你隨著年齡增長、身心變化時持續為你所用。
- 適合初學者與資深練習者： 這本便攜手冊中的每個體式均配有插圖，并用箭頭標注要點、注釋與貼士；每套序列還提供直觀的整體概覽，方便你在同一處一覽全部體式。
- 權威作者： 作為美國最具影響力的導師之一，Cyndi Lee 在全球培養了數以千計的冥想與瑜伽練習者。她著有五本書，其中包括經典瑜伽著作《瑜伽之身，佛陀之心》（Yoga Body, Buddha Mind）。她也長期為Yoga Journal，Lion’s Roar 和 Real Simple 撰稿。
適合讀者：
- 各水平的瑜伽與正念練習者
- 想進一步了解修復性瑜伽、拉伸與身體活動能力訓練的人
- 退休人士，以及在挑選退休禮物的人
-給父母和長輩挑選禮物的子女
-喜歡瑜伽圖解，以及《長壽》（Outlive）《青春永續》（Young Forever）《長壽的秘密》（Secrets of Longevity）等長壽類暢銷書的人群
Cyndi Lee 是一位專業瑜伽導師。她修習瑜伽與冥想已達五十年之久，并在全球范圍內教授過數十萬學員。她著有五部作品，包括《愿我幸福》（May I Be Happy）、《瑜伽之身，佛陀之心》（Yoga Body, Buddha Mind）以及《OM 瑜伽》（OM Yoga）等。她常年為克里帕魯瑜伽中心、Yoga International、Yoga Journal等知名瑜伽機構開設課程，并通過其個人網站 cyndilee.com 提供在線教學。
目錄
引言
長壽瑜伽，好生活瑜伽
第一部分
平衡生活的十項指南
第二部分
瑜伽體式練習
熱身
上半身強化
下半身強化
提升柔韌性
平衡練習
喚醒能量
安定身心
抗炎與抗衰
休息與修復
終極放松
結語
練習的首尾呼應
致謝
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