 | 60 歲時遠離的人，60 歲起交往的人６０歳で離れる人、 ６０歳からつきあう人 圖書類型：生活健康 作 者：和田秀樹 原出版社：P222 版權信息：簡體版權存在,繁體版權存在 圖書頁碼：256 圖書開本：- 出版日期：2026/01 審閱資料：- 聯系人：Annty | 瀏覽數量：138次 內容簡介: 迎接退休的60歲，是人際關系的重整期！介紹放下束縛、重新建立自我連結秘訣的實踐型人生觀。60歲是人生「下半場」正式開始的轉折點。在本書中，身為精神科醫生、曾面對無數高齡者的作者，將以「該斷絕哪些關系、該建立哪些關系」為主軸，從心理學角度整理工作、朋友、家人及夫妻關系。傳授如何將孤獨與不安轉化為積極的「自由時間」，并在60歲后重新整頓人際關系。＊減少退休后... |
 | 瀏覽數量：272次 內容簡介: 102歲長壽的偉大文藝復興人物的飲食生活與教訓手記。歐美各國傳承已久的健康法經典名著的編譯版！在16世紀的意大利，一位貴族通過親身實踐超節食的驚人效果，撰寫了自己的手記。期待已久的日文翻譯版附帶解說，現已以文庫版出版。書中還解釋了活性氧、SIRT1基因等現代醫學的相關知識。（部分內容示例）●最重要的是控制食量●隨著年齡的增長，逐漸減少食物攝入●醫生對我的健康... |
 | 瀏覽數量：324次 內容簡介: 潮熱、煩躁、情緒低落、失眠、容易疲勞……這些不適可能是更年期的開始。由婦產科醫生兼運動醫生高尾美穗介紹的《更年期更輕松的自我護理與基礎知識》為你帶來幫助。書中通過漫畫和插圖，簡單明了地解說了更年期的各類癥狀和經驗。它幫助你消除更年期的不安，并讓你從可以做的事情開始，逐步改善生活。這是一本讓你積極面對更年期后人生的好書！※本書是2023年由自由社出版的《... |
 | 瀏覽數量：38次 內容簡介: 躁動不安、對未來的焦慮、自我厭惡……那些誰都會有的煩惱、以及想要擺脫的情緒，要不要試試看用歐美各國心理學研究為基礎的方法來加以舒緩呢？過往即便內心感到痛苦，卻始終選擇默默忍耐的你，請務必放寬心。從今天起，你再也不必忍耐了。因為只要閱讀這本書，你就能獲得一份在感到心靈疲憊時，用來減輕負擔的「心靈處方箋」。如果你覺得心里有點苦，請不要無謂地忍受，試著翻... |
 | 想要長壽，就需要同時調理肝臟跟腎臟長生きしたけりゃ、肝臓と腎臓を同時に整えなさい 圖書類型：生活健康 作 者：栗原 毅 原出版社：P275 版權信息：簡體版權存在 圖書頁碼：212 圖書開本：A5 出版日期：2026/2 審閱資料：PDF 聯系人：Annty | 瀏覽數量：48次 內容簡介: 肝腎同源——從宏觀視角去理解肝腎健康。以往出版的健康書，肝臟跟腎臟大多被分開介紹。但近幾年，關于肝臟與腎臟疾病相關的醫學常識有了重大改變，特別是「肝臟與腎臟兩者需作為一組臟器來思考」觀點，更是備受目前醫學界矚目。其實，肝臟和腎臟是血液的「共同管理者」，在調節血壓跟血糖上也扮演了關鍵性角色。此外，肝臟可以說是腎臟的「上游」，當其出現問題時，也會影響到... |
 | 出門前1分鐘膝蓋寶貝操出かける前に１分 ひざちゃん體操 圖書類型：生活健康 作 者：黑田惠美子 原出版社：P221 版權信息：簡體版權存在,繁體版權存在 圖書頁碼：180 圖書開本：148×210 mm 出版日期：2026 審閱資料：PDF 聯系人：Annty | 瀏覽數量：80次 內容簡介: 不拄拐、不坐輪椅：走到100歲的護膝方案。擺脫膝蓋疼，從這一分鐘開始，不讓膝蓋拖累你的人生。日本醫生×運動專家：科學護膝指南本書是一部圍繞“延長健康壽命，讓人一生都能用自己的雙腿行走”這一理念而寫的膝關節保健讀物。作者黑田惠美子是日本深受歡迎的健康運動指導師，野本聰則是整形外科醫生，兩人從運動實踐與醫學專業兩個角度出發，將復雜的膝關節問... |
 | 揭秘訓練最優解：基于10萬篇論文的肌肉訓練指南鍛え方の最適解がわかる 10萬論文筋トレ 圖書類型：生活健康 作 者：論文男 原出版社：A52 版權信息：簡體版權存在,繁體版權存在 圖書頁碼：224 圖書開本：128×188 mm 出版日期：2026 審閱資料：PDF 聯系人：Trista | 瀏覽數量：112次 內容簡介: ■■為訓練者揭示“最優解”！證據支撐下的最新結論■■本書作者身為物理治療師兼私人教練，從超過10萬篇論文中提煉出“真正有效的肌肉訓練理論”，并進行深入淺出的講解。社交媒體上充斥著大量肌肉訓練信息，其中不乏缺乏科學依據的內容。本書作者每年研讀500多篇論文，并結合現場實踐經驗，精心篩選并介紹那些經過科學驗證的方法。通過驗證肌肉訓練理論的真偽，了解從最新研... |
 | 臺灣石松類與蕨類全圖鑒：水韭科-烏毛蕨科臺灣石松類與蕨類全圖鑑：水韭科-烏毛蕨科 圖書類型：生活健康 作 者：呂碧鳳 原出版社：AZ 版權信息：簡體版權存在 圖書頁碼：600 圖書開本：19cm×26cm 出版日期：2026-01 審閱資料：PDF 聯系人：Annty | 瀏覽數量：120次 內容簡介: 系列兩本：《臺灣石松類與蕨類全圖鑑：水韭科-烏毛蕨科》600頁《臺灣石松類與蕨類全圖鑑：蹄蓋蕨科-水龍骨科》640頁★涵蓋964種，迄今最完整的臺灣蕨類植物百科★臺灣地處亞熱帶，擁有驚人的石松類與蕨類多樣性。全世界已知的石松類與蕨類植物約一萬兩千余種，相較于歐洲約175種，北美約441種，小小的臺灣卻有超過900多種，其中約三分之一為稀有或特有物種。從海岸林到高山冰河... |
 | 守護愛貓的健康與幸福——讀懂貓的飲食愛貓の健康と幸せを守る 獣醫師くぅ先生の貓の食事がわかる本 圖書類型：生活健康 作 者：獸醫師kuu 原出版社：P274 版權信息：簡體版權存在,繁體版權存在 圖書頁碼：208 圖書開本：188×130 mm 出版日期：2026 審閱資料：PDF 聯系人：Trista | 瀏覽數量：134次 內容簡介: 作為Catto（貓咪營養學）領域的專家，獸醫師kuu老師深度剖析守護愛貓健康與壽命的飲食基礎，這些知識鮮為人知！身為獸醫師，同時持有寵物營養管理師、寵物食育師資格，也是寵物營養學專家的kuu老師，將全面解讀守護貓咪健康與壽命的飲食基礎。內容涵蓋營養均衡的考量方法、成分表的解讀方式，以及食欲不佳、嘔吐、體型管理等方面的困擾，還有針對患有過敏、尿路結石、腎臟病、... |
 | 鉤針編織疑問解決BOOK『かぎ針編みのギモン解決BOOK』 圖書類型：生活健康 作 者： 原出版社：JUA 版權信息：簡體版權存在,繁體版權存在 圖書頁碼：144 圖書開本：A5 出版日期：2024/08 審閱資料：PDF 聯系人：Annty | 瀏覽數量：112次  簡體結案時間：2026-02-27內容簡介: 系列推薦｜從“看不懂”到“能調整”的編織實用書系——獻給獨學編織者的「真正解決問題」的入門與進階指南本系列包含以下四本日文原版編織圖書：《かぎ針編みのギモン解決BOOK》（鉤針編織疑問解決BOOK）《かぎ針編みの編み図が読めるようになる本》（讓你讀懂鉤針編織圖解的書）《棒針編みのギモン解決BOOK》（棒針編織疑問解決BOOK）《棒針編みの編み図が読めるようになる本... |
 | 瀏覽數量：254次 繁體結案時間：2026-02-27內容簡介: 越努力的人，越懂得如何休息。在硅谷生活20年的作者，揭示持續產出成果的人所珍視的簡單習慣。持續產出成果的職場人士，比起“工作方式”，更將“休息方式”視為一種戰略。本書以斯坦福備受關注的自我關懷（SelfCompassion，即自愛、自我憐憫、自我同情）理念為基礎，結合腦科學、心理學等領域的知識，介紹科學正確的工作方式。這是一本集結了如何在工作時不積累疲勞、將工作表... |
 | 健康用腦：讓腦疲勞得以修復的日常習慣健康脳活脳疲労が回復する習慣 圖書類型：生活健康 作 者：毛內拡 原出版社：P222 版權信息：簡體版權存在,繁體版權存在 圖書頁碼：192 圖書開本：148×210 mm 出版日期：2025 審閱資料：PDF 聯系人：Annty | 瀏覽數量：104次 內容簡介: 總被健忘纏擾，睡足仍覺疲憊，便歸因于年齡增長？腦科學家池谷裕二用前沿研究告訴你，這多是被忽視的腦疲勞所致。本書跳出空洞理論，從記憶力、專注力、創造力，到心理狀態與身體機能，分維度拆解可落地的健康腦活法。沒有晦澀術語，只有日常能輕松踐行的習慣，幫你逐步修復透支的大腦。無論是高壓職場人、備考學生，還是渴望保持腦力活力的人群，都能從這份科學指引中，找回清... |
 | 腸道調理藥膳 理論與創意大人の心と體を整える 腸活薬膳のはじめ方 プロが教えるセオリー＆アイデア 圖書類型：生活健康 作 者：ちづか みゆき 原出版社：P234 版權信息：簡體版權存在,繁體版權存在 圖書頁碼：160 圖書開本：182×257 mm 出版日期：2026-1 審閱資料：PDF 聯系人：Annty | 瀏覽數量：184次 內容簡介: 腸作為“第二大腦”，直接關乎成年人的心身平衡。本書以專業視角融合傳統藥膳智慧與現代腸活理論，摒棄復雜晦澀的知識，用通俗解讀拆解核心邏輯，搭配家庭易操作的藥膳配方與日常小習慣。無需刻意改變生活節奏，就能通過飲食調理改善腸道環境，緩解疲憊、增強免疫力，從根源上幫成年人找回心身協同的舒適狀態，是一本兼具科學性與實用性的腸活藥膳入門指南。 |
 | 瀏覽數量：108次 繁體結案時間：2026-03-01內容簡介: YouTube粉絲達34萬！人氣甜品師深入剖析卷蛋糕以四種蛋糕胚為基礎，打造出21款品質卓越的配方。全部配有過程照片，保證美味的配方！·作者為榮獲“料理食譜本大獎”的人氣甜品師·用4種蛋糕胚制作21款卷蛋糕·5個步驟零失敗，絕對能做出美味卷蛋糕。正如身為甜品師的作者江口和明所說：“按照這本書的方法做，都能開卷蛋糕店了。”每一款卷蛋糕都保證美味。本書以口感“蓬松”... |
 | 血管專家醫生比藥物更信賴的：輕松伸展操，拓寬狹窄血管血管の名醫が薬よりも頼りにしている 狹くなった血管を広げるずぼらストレッチ 圖書類型：生活健康 作 者：高橋亮 原出版社：A52 版權信息：簡體版權存在,繁體版權存在 圖書頁碼：232 圖書開本：128×188 mm 出版日期：2025年12月 審閱資料：PDF 聯系人：Trista | 瀏覽數量：218次 內容簡介: 與數萬名患者接觸過的【血管專家醫生】從獨特視角出發，為不擅長運動的人精選了在看電視劇、電影、網絡視頻時也能堅持的伸展操！ ★強烈推薦給以下人士！★開始關注體檢數值的人不擅長運動或難以堅持運動的人過于忙碌，沒有時間運動的人最近容易感到疲勞的人開始感到腰腿衰弱的人對血管年齡感到不安或家族中有血管問題的人覺得飲食限制痛苦或容易反彈的人日常生活中長時間... |
 | 深度解析身體構造 輕松抗疲勞百科全書體の仕組みを解析し導き出された 疲れないコツ大百科 圖書類型：生活健康 作 者：夏嶋隆 原出版社：A52 版權信息：簡體版權存在,繁體版權已售 圖書頁碼：304 圖書開本：161×118 mm 出版日期：2025 審閱資料：PDF 聯系人：Trista | 瀏覽數量：154次 內容簡介: 疲勞的根源，竟在于身體的“使用方式”！→針對不同場景，介紹100種不疲勞的身體使用方法！持續站立也不累！久坐也不累！提重物也不累！掌握符合人體骨骼肌肉結構的流暢動作！打造改變人生的不疲勞體質。 |
 | 防癡呆散步法 一位83歲研究健康的教授的習慣ボケない散歩 83 歳、健康を研究する教授の習慣 圖書類型：生活健康 作 者：石田良惠 原出版社：A52 版權信息：簡體版權存在,繁體版權存在 圖書頁碼：208 圖書開本：188×128 mm 出版日期：2025 審閱資料：PDF 聯系人：Trista | 瀏覽數量：298次 內容簡介: ◎雖知散步有益健康，但對行走困難者的貼心指南◎即便高齡、體力不濟，也能做到的！促進大腦活躍的步行方式◎83歲作者親身體驗，滿載安全行走的創意點子有這樣一組數據：每日平均步行約3800步，可使患認知癥的風險降低約25。若達到約9800步，風險則降低約50。步行能增加腦部血流，激活與記憶、判斷相關的腦區。還有這樣的估算：每日步行1500步，一年可節省約35000日元的醫療費... |
 | 增肌減脂 科學化瘦身筋肉をつけて脂肪を減らす やせるしくみ化 圖書類型：生活健康 作 者：森拓郎 原出版社：A52 版權信息：簡體版權存在,繁體版權存在 圖書頁碼：178 圖書開本：176×116 mm 出版日期：2025 審閱資料：PDF 聯系人：Trista | 瀏覽數量：180次 內容簡介: 憑借消化力、合成力、燃燒力這三種力量，塑造一生都不會發胖的體質！好好吃飯也能美麗瘦身，這才是中年發福人群的減肥正解。為改善身體失衡狀態，本書將增肌減脂的正確方法，按“消化”“合成”“燃燒”三個階段，以科學化的方式加以介紹。塑造體質關鍵在于順序，不是“先減脂再增肌”，而是“先增肌再減脂”。大多數人往往... |
 | 瀏覽數量：246次 內容簡介: 親手用折紙創造吉伊卡哇與伙伴們的世界吧！本書將帶你輕松折出各具特色的卡通角色與實用手賬小物。無論是折成溫馨小信傳遞心意，還是作為裝飾點綴生活空間，都能帶來無窮樂趣。書中清晰詳解了“吉伊卡哇”“小八”“烏薩奇”“栗子饅頭”“海獺”等超人氣角色的折疊步驟，同時也收錄了它們鐘愛小物的折法圖解。特別附贈可直接描畫角色表情的專屬模板，讓你在完成折紙后，自由賦... |
 | 瀏覽數量：256次 內容簡介: 僅僅是拿起一塊抹布，試著擦拭而已。我從未預料到，如此簡單的舉動，竟能讓生活變得如此豐盈。實踐“拂拭的日常”已多年，一切始于一件小事：當時為了調整晚睡的習慣而嘗試早起，便想到利用清晨時光將家中擦拭一遍。沒想到，心情隨之變得格外清爽。妻子醒來后看見煥然一新的家，欣喜地說道：“一大早的，謝謝你！”這份喜悅也深深感染了我。從那一次的舒暢... |
 | 高蛋白減脂沙拉100道たんぱく質たっぷり やせサラダ100 圖書類型：生活健康 作 者：エダジュン 原出版社：P252 版權信息：簡體版權存在,繁體版權存在 圖書頁碼：112 圖書開本：146×210 mm 出版日期：2025 審閱資料：PDF 聯系人：Trista | 瀏覽數量：168次 內容簡介: ★本書首印1萬！自上市以來廣受歡迎，多數渠道在一個月內即告售罄，現已緊急加印！★高蛋白·低碳水·低熱量！每份滿足蛋白質20克以上、碳水化合物低于10克、熱量不超過300千卡，一套讓身心輕盈平衡的沙拉食譜合集！作者既是注冊營養師，也是以“香菜料理達人”聞名的美食家，擅長亞洲風味料理。她親身實踐高蛋白飲食法，不僅改善了膚質、更易管理體型，... |
 | 用麥芬模具制作可愛的米粉點心マフィン型で作るかわいい米粉のお菓子 圖書類型：生活健康 作 者：柳谷みのり 原出版社：P252 版權信息：簡體版權存在,繁體版權存在 圖書頁碼：88 圖書開本：185×257 mm 出版日期：2025 審閱資料：PDF 聯系人：Trista | 瀏覽數量：178次 內容簡介: 只需一個麥芬模具，美味接連誕生！本書是一本專注于使用米粉、制作無麩質點心的食譜合集，每一款都造型可愛、令人心動。以廣受歡迎的麥芬模具為基礎，搭配無麩質米粉，輕松制作出掌心大小、精致可愛的烤點與蛋糕。作者柳谷主持的“美乃助通信點心教室”在社交媒體上擁有超過20萬關注者。她尤其擅長制作上鏡又可愛的點心，并作為cotta官方合作伙伴持續活躍。書中薈萃了其課堂上... |
 | 瀏覽數量：190次 內容簡介: 本書系統介紹味噌的釀制方法，并深入展現如何充分運用其發酵之力，烹調味噌湯與各式料理。作為一本制作簡便、風味地道的味噌指南，堪稱家庭必備的經典教科書。作者榎本美沙是深受歡迎的發酵調理師與料理家，其YouTube頻道訂閱人數已突破39萬。本書由她精心編寫，成為日常發酵食品“味噌”的權威使用指南。●本書特色1.自制味噌，輕松入門講解細致、易于上手，即使初... |
 | 瀏覽數量：188次 內容簡介: 首印7000冊！本書依托中醫理論，按照書中方法，讀者可輕松預制菜肴，隨時隨地享受健康美味。全書以四季劃分，介紹利用當季食材制作的常備菜品。所選材料均為家常之選，步驟簡明，與日常烹飪同樣簡便。每一道食譜均蘊含作者西岡的獨家心得，在融入藥膳食療功效的同時，也保留了食材的天然本味與新鮮口感。書中為每道食譜清晰標注了“主要功效”。藥膳食材各有其性味歸... |
 | 蓋飯與澆飯——忙碌日常中的暖心簡餐指南のせごはんとかけごはん 時間がない日、気力がない日のおたすけレシピ 圖書類型：生活健康 作 者：長谷川あかり 原出版社：P252 版權信息：簡體版權存在,繁體版權存在 圖書頁碼：96 圖書開本：185×230 mm 出版日期：2025 審閱資料：PDF 聯系人：Trista | 瀏覽數量：164次 內容簡介: ★料理家長谷川燈首部米飯主題食譜，備受期待，全新上市！本書作者長谷川，是一位以“極簡烹飪”理念深受讀者喜愛的料理家與注冊營養師。她的食譜設計簡約，卻充滿巧思，能在忙碌疲憊的日子里，輕松為身心提供滿足與慰藉。這本新作專注于“蓋飯”與“澆飯”這兩種至簡形式，所有菜式均只需輕松鋪于或淋在白米飯上即可完成。即便時間緊迫、精力欠佳，看到這些食譜也會頓感“這個... |
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